骨粗鬆症なんて怖くない

ちょっと色々と記事を書いたので、ここのでちょっとまとめたいと思います。
当サイトは骨粗鬆症の防止や対策を紹介してきました。
まず骨を強くする栄養素はカルシウムで、その吸収など補助するビタミンＤ・ビタミンＫ・リン・マグネシウム・タンパク質を摂取する必要がありました。
これらの栄養素をバランスよく食べるということが食生活としての骨の強化につながるのです。

そして骨を強化するもう１つの要素として運動がありました。
当サイトでおすすめの運動はジョギングと筋トレ、これらは骨や筋肉に刺激を与えて骨を強くしてくれます。


つまり骨粗鬆症の予防・対策に最も効果的なのは、食事と運動。
この２つを規則正しく行えば、骨粗鬆症なんてそれほど怖い病気ではありません。
年齢などハンデをおっている方もいらっしゃるかもしれませんが、若い人に負けないようがんばりましょう。