骨粗鬆症なんて怖くない

カルシウムは体内で合成されないため、外部から摂る必要のあるミネラルです。 よくビタミンやミネラルの過剰摂取で頭痛や吐き気がする、という問題が指摘されますが、このカルシウムにはほとんどそのような問題が起こることはありません。

ミネラルの１種でナトリウムという栄養素がありますがこれは塩分のことで、摂りすぎると高血圧などを引き起こしてしまいます。
このナトリウム以外のミネラルの過剰摂取は、それほど心配しなくてけっこうです。


今、日本人の１日にカルシウム必要量は６００ｍｇですが、この倍摂ってもいいくらい。
成長期やカルシウム摂取効率の落ちる高齢者の方などは、３倍くらいは摂ってよいでしょう。
日本人の１日のカルシウム摂取量は、必要量の９０％となっており下回っています。
過剰摂取を心配するよりは、摂取不足を心配するほうが正解といえます。