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寝るときの工夫

人間は人生の３分の１を睡眠にあてています。
この間の姿勢というのはとても重要で、腰や背中に負担がかからないよう工夫をしましょう。


まず仰向けで寝る方
この人は枕を２つ用意しましょう。
１つは頭へ、そしてもう１つは膝の下にしいてください。
膝を伸ばした体勢では、腰は緊張状態が続いてしまいますから、膝を枕で曲げてやることがポイントです。


そしてうつ伏せで寝る方。
このタイプの人は頭に枕はいりません。
お腹の下に枕をしくだけでＯＫ、これで腰や背中への負担は軽減されます。


最後に横向きで寝る方
このタイプの人は枕が３つ必要になってきます。
まずは頭、そしてお腹の下に枕をしきます。３つめの枕は両膝で挟むようにして寝るのがベスト。
これで腰や背中の筋肉が緊張することもなくなります。