骨粗鬆症なんて怖くないＴＯＰへ

座り方の工夫

イスなどに座るときは、背もたれのついたものへ深く座ることを心掛けましょう。
お尻を浅くかけ、そのまま背もたれに体重をかける座り方は腰に負担がかかってしまいます。


また、自分に合ったイスの選び方は、イスが深すぎる・イスの足が高すぎる・イスの座る部分が柔らかすぎる、この３つを注意してください。
座ったときに、お尻の位置より若干膝の位置が上にくるくらいのイスがベストでしょう。
これなら長時間座り続けても、腰に負担がかかりにくくなります。


ＯＬの方などは１日中イスに座っていることが多いので、１番腰を痛める職業かもしれません。
なので時々足を組み替えたり、左右に揺らしてやることが、腰への負担を緩和する方法です。