骨粗鬆症なんて怖くない

骨粗鬆症になって怖いのは、骨折がきっかけで寝たきりになってしまうということです。
食事などで骨を強化すると同時に、姿勢や動作などにも気を配る必要が出てきます。
特に腰骨は骨粗鬆症でもっともトラブルの多い箇所。なるべく腰に負担がかからないような立ち方などを紹介します。


主婦の方でも職場で立ちっぱなしの人、なるべく長時間足を揃えないようにしてください。
両足を揃えたままずっと立っていると、腰を支えている筋肉に余分な負担がかかってしまうからです。
なので長時間立つときは足を少しずらすとか、交互に足を曲げたりするとか、そうすればリラックス効果が得られ腰にかかる負担を緩和できます。


また中腰もよくありません。
何かするとき、例えば靴下をはくときなどは無意識に中腰になってしまいます。
中途半端な中腰は避けて、完全に座るか完全にしゃがむかにした方が腰への負担は軽減されます。