骨粗鬆症なんて怖くないＴＯＰへ

カフェインは注意

コーヒーなどに含まれるカフェインですが、それはカルシウムと深い関係にあります。
カフェインの摂りすぎはカルシウムの摂取に悪影響を及ぼし、１日に３杯４杯ものコーヒーを飲む人は、その体内でのカルシウムの損失量はかなりの量になってしまいます。
もともとカルシウムの摂取量が少ない人は特に問題で、これはちょっと考えないといけません。


カフェインを摂りすぎると、
・体内からカルシウムの排出量を増やす。
・血液中のカルシウム量を減少させる。
・骨の代謝に影響があるホルモン値を変える。
・骨の損失を促す甲状腺ホルモン値を増やす。
以上のことにつながります。


ではコーヒーをまったく飲んではいけないかというと、そうでもありません。
ブラックなどを控えてちょっと牛乳やミルクを加えたり、１日の量を１杯でも減らしてみたり。
骨粗鬆症にあるリスクを回避するのであれば、ちょっとカフェインを摂りかたなど工夫をしましょう。