骨粗鬆症なんて怖くない

単純に歩くだけのウォーキングですが、さまざまな効果が期待できます。
まずは当サイトでもメインとなっている骨の強化。
歩くことで骨に自分の体重がかかります（負荷）、負荷がかかるということは骨を強くし骨量の減少をくい止めるということ。
また日中のウォーキングは日光を浴びるので、皮膚でビタミンＤが生成され、このビタミンＤは骨を作る必要な栄養素でもあります。


さらにウォーキングは脚力もつくので、高齢者に多い転倒を予防することにもつながります。
つまりウォーキングは骨の強化・筋肉の強化・転倒の防止と、３つの効果が期待できるのです。


他にもウォーキングは有酸素運動？？、つまり脂肪を分解して肥満を予防・解消します。
肥満は高血圧や糖尿病にもつながり、また脳卒中などを引き起こしますが、肥満を解消するウォーキングは、これらの予防にも役に立ちます。


正しいフォーム（歩く）などが求められますが、女性に嬉しいウエストのくびれや美しいヒップラインをつくることもできます。
私の近所でも４０〜５０歳の人がウォーキングしているもをよく見かけますが、若い人は見たことありません。
あまり化粧やダイエット食品に頼るのではなく、この人たちを見習って歩くという努力もしましょう。