骨粗鬆症なんて怖くないＴＯＰへ
カルシウムを多く含む食材
| 牛乳（２００ｇ） | ２００ｍｇ |
| コーヒー牛乳（２００ｇ） | １２０ｍｇ |
| プロセスチーズ（２０ｇ） | １２０ｍｇ |
| 無糖ヨーグルト（１００ｇ） | １００ｍｇ |
| ソフトクリーム（１００ｇ） | １２０ｍｇ |
| スキムミルク（１０ｇ） | １００ｍｇ |
| パルメザンチーズ（１０ｇ） | １００ｍｇ |
| うなぎの蒲焼（１串） | １８５ｍｇ |
| 煮干し（１０匹） | ３４５ｍｇ |
| ししゃも（１匹） | ４３．５ｍｇ |
| いわしの生干し（１匹） | ２０ｍｇ |
| しらす干し（１０ｇ） | ５０ｍｇ |
| しじみ（２０個） | ３９ｍｇ |
| 乾燥ひじき（２０ｇ） | ３１５ｍｇ |
| 生わかめ（２０ｇ） | ２０ｍｇ |
| 桜えび（１０ｇ） | １４５ｍｇ |
| 小松菜（１株） | １３２ｍｇ |
| チンゲンサイ（１株） | １５０ｍｇ |
| えだまめ（５０ｇ） | １８ｍｇ |
| ほうれん草（１株） | １２０ｍｇ |
| 大根の葉（１本分） | ３００ｍｇ |
| 高菜漬け（１００ｇ） | １３２ｍｇ |
| カブの葉（１００ｇ） | １６３ｍｇ |
| 切り干し大根（５０ｇ） | １８３ｍｇ |
| 納豆（１パック） | ２８ｍｇ |
| 絹ごし豆腐（１丁） | ２６５ｍｇ |
| おから（１００ｇ） | ９８ｍｇ |
| がんもどき（１枚） | ５５ｍｇ |
| 油揚げ（１枚） | １７０ｍｇ |
| きな粉（５ｇ） | １４ｍｇ |
| いりごま（１０ｇ） | １１０ｍｇ |
