骨粗鬆症なんて怖くない

女性だけでなく、６０歳を過ぎれば誰しも骨量の減少は避けられず、誰しも骨粗鬆症になる恐れがあります。
この６０歳以上の人に大切なことは、いかに骨粗鬆症の進行と発症を遅らせるかがポイントです。

こまめに体を動かすことを心掛け、カルシウムの摂取量は１日に１５００ｍｇは摂りましょう。
ちなみにカルシウムを多く摂っていれば、動脈硬化や高血圧の予防にもなります。
それと何より大切なのは骨折しないように注意すること。

＜＜転倒・骨折場所＞＞

居室	５６％
階段	１６％
廊下	９％
庭	８％
浴室	７％
その他	４％

骨折は脳卒中の次に多い寝たきりの原因になっています。左のデータは高齢者の転倒して骨折した場所のパーセンテージです。
転倒の防止に杖をついて歩くなどの工夫も必要です。



さらに睡眠不足にならない、タバコやお酒は控える、ストレスを溜めない、これらの規則正しい生活をすることも骨の老化を遅らせる方法の１つです。
１番良いのは医療機関などで自分の骨量を調べて、骨量の減少が大幅に進行していたら迷わず医師に相談することです。